健身动作专业名

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

34名大学生集体包车游玩侧翻 出游应选择专业旅行社

发生侧翻的大巴车。大家结伴出去游玩一定要选择正规的旅行社，因为旅途安全是第一位的。5月23日上午，济南南部山区，34名大学生趁周末包车游玩，乘坐的大巴车在调头时轧断搭在排水沟上的水泥板侧翻。幸运的是，只有一人胳膊和腿擦伤。“一辆大客车翻车了，在朱家庄附近，车里人很多，赶快来看看吧。”23日上午10点35分左右，济南历城交警大队仲宫中队接到了这么一条报警。民警在事发地看到，一辆蓝...

35名警力连夜出击 6名“车虫”落网

私家车、对讲机、望远镜……为了逃避执法检查，违法大货车车主和驾驶人可谓费尽心机，跟执法人员玩“猫鼠游戏”。9月28日夜里，济南交警出动30多名警力，发动突然袭击，一举抓获盯梢者6人，并依法对他们做出10日以下治安拘留的处罚。35名警力连夜出击 6名“车虫”落网大货车违法行驶严重影响道路交通秩序，危及交通安全，特别是部分渣土、沙石运输车辆无视交通信号横冲直撞、故意遮挡污损号牌、...