健身计划女生初级卧推

卧推杠铃握距

杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重...

杠铃卧推适合新手吗

杠铃卧推对于新手来说也是可以练习的，不过在练习中一开始可以选择重量较轻的杠铃，具体的重量每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的，也就是调节到做8到12次接近力竭的重量。 新手在练习卧推时的几个注意事项：...

网爆女生疑因成绩差被母亲推河中训斥

女孩疑考试成绩差被母亲推入河中训斥。网曝视频显示，一名中年女性抓着穿校服女孩的手，作势将其推进河中训斥，女孩连连哭叫不止。细心网友发现，母亲从头到尾都紧紧抓着女儿的衣服和胳膊。这位母亲最终把女儿拉回岸边，旁边陪同的女性随后将学生拉起。佰佰说：望子成龙，望女成凤，是每个家长都希望的，但孩子学习成绩好与坏，真得与其能否成才没有太大的关系。只要孩子能健康成长，能独立自主，这比什么都重...

FB推数据滥用悬赏计划 此举能帮其挽回名誉？

因信息泄露事件发酵，美东时间4月10日，Facebook推出数据滥用悬赏计划。数据滥用悬赏计划的内容是什么?能起到什么样的作用?根据Facebook数据滥用悬赏计划规定，只要用户能在自家平台上发现数据滥用现象，就能轻松拿走最低500美元的奖金，而那些抓到了“大鱼”的用户，则可独揽4万美元的大奖。纵观整个行业，花钱请人监督自己是否存在数据滥用问题，Facebook绝对是第一家。F...