健身动作数量

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

湖州查获洋垃圾 数量惊人！

4月10日，湖州海关查获一批“洋垃圾”，这批自美国进口的废纸一般夹杂物超标，经鉴定属于禁止进口的固体废物，总计469吨。 这批自美国进口的废纸共40个标箱，3月底向口岸海关申报进境。海关关员查验时，发现其中混有大量废金属、废饮料瓶等，疑似“洋垃圾”。此后的鉴定结论证实了关员的判断，该批废纸中废塑料等一般夹杂物含量达到5.28%，超过了我国相关规定，属于禁止进口的固体废物。目前，...

穿山甲杀戮链条:国内数量稀少

两只被边防武警截获的穿山甲。尽管获救，它们的命运并不乐观。经历长时间运输后，它们的鼻子开始流血，这可能是严重肺炎导致的症状。有的穿山甲被查获时，会被发现胃部有很多含水泥的填充物，其原因是卖家为了增加重量采取的手段。(本图由两张照片合成) 本文图均为“深一度”在过去的十多年里，超过一百万只穿山甲遭到野外捕获及非法贸易。盗猎和走私，给穿山甲带来灭顶之灾。杀戮源头，则是人类的需求。...