产后肥胖健身动作

产后妈咪怎么预防产后肥胖

在饮食上要科学的去摄取食物，产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。因此不要盲目的去减肥，从而影响身体正常所需元素的摄取。 说到肥胖的罪魁祸首就是甜食。甜食、糖的摄取也应加以控制。 哺乳可加速乳汁的分泌，能促进妈咪的新陈代谢和血液循环，还可将母体体...

产后如何来预防肥胖

1.母乳 有些年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。 2、合理膳食 妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。推荐的食物有鱼、蛋、...

人类环境易致肥胖 原来你肥胖不怪你！！

据美国《新闻周刊》网站近日报道，在过去50年里，人类总体上变得越来越胖，科学家认为，这在很大程度上要归咎于我们所处的环境。发表在《英国医学杂志》周刊上的一份新研究警告称，从我们在子宫里一直到死亡，所谓的“致肥胖”环境会提高我们体重指数（BMI）不健康的几率。研究人员认为，我们现在所处的环境是一个“致肥胖”环境，其中包括杂货店的距离有多近、人们使用安全人行道和公园有多容易等变量，...

肥胖群体容易患慢性病

“湖南省健康体检人群超过80%罹患慢性病。”昨日，湖南省健康管理质量控制中心、中南大学健康管理研究中心联合发布《2017年湖南省健康体检人群健康状况分析报告》（下称《报告》），该报告用数据“描绘”出湖南省健康体检人群令人堪忧的健康状况，不良生活方式成为慢病“引线”。报告采集了超过25万受检者的体检数据，他们于2017年1月1日-12月31日期间在长沙、衡阳、湘潭、怀化、郴州、湘...