健身动作人民

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

北京香山停车短信通知 人民技术为人民

图片来源：网络香山停车短信通知。好不容易有了假期，开开心心前往景区，到了才发现人满为患，别说车无处可停，就连人也无处下脚。近日，北京香山公园引入手机“电子围栏”技术，成功解决这一尴尬状况。北京香山红位于海淀西郊，是我国四大赏枫胜地之一，每年秋季，会有不少游客慕名而来。以往每年到了红叶观赏季时，香山公园都会迎来游园高峰，道路拥堵。今年，景区“堵”的问题将得到有效解决。据悉，香山...

健身房储物柜被连撬2次 店家：工作人员疏忽

近日，市民王小姐向中国义乌微信后台爆料，称去年在义乌万达玛斯特健身中心办了一张健身卡，并在健身房更衣室租用了一年的储物柜。但健身房工作人员多次未经她本人同意，私自撬开其租用的柜子，并将里面的物品取走，这让她十分不满。租用的储物柜一个月内被撬两次据王小姐介绍，因为朋友在万达工作，便就近在万达的玛斯特健身中心办了一张健身卡。储物柜是她从去年十一月份开始租用的，并专门买了一把小锁，...