健身腹肌抗击打训练

老人如何进行腹肌训练

动作要领：开始，身体躺平，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。 这个动作就叫做仰卧举腿。有些会员反映动作中腹肌使不上力气，腰会酸，为什么呢?因为腹部刚开始没有力气，为了完成动作，腰部会被借力，会被带长。 如果有以上这样的情况出现，说明这个动作不太适合你，需要对动作改良一下。因为我们在做的时候，双腿伸直，重心都在腿上，这样如果腹部没有力气的话，腰部会拱起来...

腹肌力量训练的方法是什么？

1、悬垂举腿 首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可。 这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么长久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行10-15次，做3-5组即可，强度提升可以...

男子头部被钝器击打致死 系父亲所为

2017年10月18日晚，36岁的邹某头部受伤倒在昆明西山区一学校后门绿化带中，送医后抢救无效死亡。经公安机关侦查，作案人系其生父老邹（化名），因儿子啃老，嗜酒后还会辱骂殴打父母，他实在无法忍受，便用铁锤多次击打儿子头部致其死亡。今年4月，昆明中院以故意杀人罪，判处老邹13年徒刑。男子头部被钝器击打致死 系父亲所为 记者在裁判文书网上找到一份编号为（2018）云01刑初68号的...

轿车撞倒交警及路人 司机被执法交警击打致死

3月14日晚，成都市武侯区一轿车司机撞倒正在执勤的交警和路人，随后，三名交警在执法过程中将肇事司机打死。记者从成都市公安局武侯分局、成都市交管局第一分局等处证实，交警在执法过程中拿棍形物打人，随后，肇事司机经抢救无效死亡。目前对交通事故及肇事司机死亡原因，警方都在调查中。 有网友爆料称，14日晚9时许在武侯区金花中学路口发生一起交通事故，交警在执法过程中将肇事驾驶员打死。网友提...