健身工坊动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

杭州新华坊小区电梯吃人事故：电梯质检报告造假

电梯在为我们生活提供便利的同时，也给我们带来许多安全隐患。从多起电梯安全事故中我们可以看到，许多电梯存在维护不及时，安全措施不到位的情况。 新华坊电梯事故：女生被救出来后送往医院，最终宣告不治。2015年9月9日消息，7月30日上午10点15分左右，杭州市下城区新华坊小区18幢发生电梯“吃人”事故，回家过暑假的女大学生小王被卡在电梯井16、17楼之间，消防解救送医后宣告不治。2...

海口一海鲜坊因虚假宣传、商业贿赂被罚258万

记者10日从海南省工商行政管理局获悉,海口龙华板桥六味琼菜海鲜坊(以下简称六味琼菜海鲜坊)因虚假宣传、商业贿赂被工商部门处以罚没258万元的行政处罚。根据消费者张某举报称,3月17日00时50分,其一行12人在位于海口复兴城的六味琼菜海鲜坊吃夜宵时被“欺宰”。对此,工商部门对该店进行了立案调查。经查明,六味琼菜海鲜坊为了牟取不正当利益,通过向出租车司机承诺每次拉客人到店里消费,...