出国健身培训总结

四十岁以上男人健身注意事项总结

在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进...

出国旅行要带什么

出国旅行需要携带的物品 1.出国旅游前必须带好护照，护照是公民旅行通过各国国际口岸的一种通行证明，没有护照是不能去其他国家的。 2.带好手机，并开通目的地国家的国际漫游，便于和家人及时联系，或者特殊情况下的紧急呼救。一般来说，很多国家的插座是美标或欧标的，所以为了方便充电，建议带上通用的万能电源插。 3.零钱，好多国家都流行着付小费的习惯，因此身边得准备一些零钱，无论是...

首次出国旅游 74岁老人泰国溺亡

随团到泰国旅游10天，2015年4月22日，资阳74岁的老人吴龙佑本应返回家中。然而，在16日，旅行团在泰国芭提雅旅游时，吴龙佑却因到一个岛屿的海边玩耍时不幸溺水身亡。父亲曾是一名木匠，4月10日，父亲告诉家人，要和他所在的骑游队同伴一道参加新马泰10日旅游。“他以前没出国旅游，在国内很多地方旅游过。”吴龙佑的女儿肖风说。父亲提出要出国旅游，肖风和家人便出钱，让父母一道参团出国...

出国旅游查出癌症 老人如何预防旅游诈骗

近日，湖南株洲市公安局天元分局通报了一起海外医疗诈骗案，该团伙打着免费旅游的幌子引诱对象出国，虚构病情进行诈骗。经初步核实，该案涉及全国26个省，受害人达1731人，涉案金额6.5亿元。多年来，王萍（化名）一直在株洲天元区某美容店做美容，平均每年要花费数万元。去年10月前后，美容院老板陈某找她说，为回馈大客户，特安排她到马来西亚旅游一次，费用全包。抵达马来西亚吉隆坡后，旅行团就...