健身肱三动作

练肱二头肌的哑铃动作

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

哑铃练肱三肌肉的方法

哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 一、目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 二、肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上...

司机就因为做了这个动作 结果三辆车都追尾了

4月6日讯 昨天（4月5日）晚上8点半左右，正开车在路上的沈先生因为分了一下神，车子在刮撞了三台车后，自己的车子也侧翻在地，所幸的是这起事故没有造成人员伤亡。这辆侧翻在地的白色荣威小车就是沈先生驾驶的车辆，当时他开着车子从韶山路的辅路由南往北行驶，当车辆侧翻后，他迅速从天窗爬了出来，身体并没有大碍。事后查看发现，停在辅道被刮撞的三辆车受损不轻。 巨大的冲击力导致众泰越野车多面受...

女司机的一个动作 导致一人死亡三人受伤

高速上超过40%的事故都与这个操作有关杭州高速交警二大队门口，汤女士蹲在地上大哭，“怎么会这样，怎么会这样！”她下意识的一个动作，一条生命因此没了！一旁的高速交警也感叹说，高速上许多生与死、恶性事故往往就发生在司机的一念之间……一念之间一条人命没了4月18日中午，高速交警杭州支队二大队接到一起事故报警，在杭州绕城转杭金衢（金华方向）的匝道上，一辆别克轿车、一辆货车和一辆客运...