健身动作横挂

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

小车横挂在隔离栏上 司机涉嫌醉酒驾驶

1月5日，网络上出现一条视频引发热议，一辆小轿车撞上了水泥隔离栏，并横挂在隔离栏上，现场有部分车辆残片散落。视频中有“莘松路”字样出现。记者从上海警方获悉，2019年1月5日22时许，闵行公安分局接报警称：嘉闵高架（往北）莘松路出口处发生一起单车事故，民警迅速到场处置。经查，系驾驶员高某（男，41岁）驾驶小客车沿嘉闵高架由南向北行驶至莘松路出口处时，撞击到水泥隔离栏，事故造成车...

漯河男子挂“4个9”车牌

2018年6月5日，漯河市公安局交通管理支队机动执勤大队接到套用机动车号牌案件受案材料一份。材料中，山西省赵某某怀疑自己的一辆号牌为晋**9999的白色路虎揽胜疑似被套牌，并提供了当地公安交管部门查询的该车5月7日至5月25日的车辆行驶轨迹。机动执勤大队立即成立专案小组展开调查。当日下午2点左右，通过机动车缉查布控系统，在龙江路与黄山路交叉口查获号牌为晋**9999白色路虎揽胜...