健身动作名称抬手

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子闹市刻意抬手撞漂亮性感女性胸部

来源:广东电视台 肇庆有女街坊说,在当地端州区的蓝宫商城附近,出现了一个故意用手撞击女性胸部的男子。从视频画面可以看到,男子抬高手臂,急冲向正在逛街的女性旁边,随后身体一侧朝着女性的胸部就这样撞击过去,吓得该名女士惊慌失色落荒而逃。在短短的时间内,这个男子已经“得手”四次之多。按照报料人的说法,这个男子似乎是故意而为。 随后,记者来到了报料人口中的事发地址,肇庆市端州区蓝宫商城...

孩子父亲抬手朝运维人员打去 警方拘留嫌疑人

“前几天，我们的运维人员在劝阻一名私锁共享单车的孩子时，被孩子家长打了。这个事情，警方已经做了调查处理，但我们还是希望这件事能引起社会的关注。”10月9日，哈啰单车大同运管负责人潘先生联系山西晚报记者，呼吁大家能爱护共享单车，不要破坏、私锁共享单车，让共享单车能够真正共享，方便大家出行。运维人员为什么会遭到殴打？警方调查和处理情况如何？山西晚报记者进行了采访。孩子父亲抬手朝运维...