健身计划设定

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

老人制定健身计划要注意什么

锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...

北京地铁公布各线路空调温度设定

夏天天热，地铁里如果不开空调，在里面乘车简直像在蒸笼里一样，但是一直开空调，人少时，地铁里又会很冷。6月20日上午，北京地铁公布了每条地铁线不同时段开启空调的设定温度及工作原理，希望能解决这一问题。规定 空调开启温度 大多线路分仨时段 北京地铁表示，为了解决地铁上的温度问题，目前列车已处在 “全空调”时代，地铁的工作人员经过多方验证，最终制定了《地铁车辆客室空调温度设定规定》。...

大众工程师承认排放作弊 因设定目标难达成

发酵已久的德国大众排放门事件又有新进展。据德国媒体披露，大众排放门事件中，公司研发部门的工程师已经承认大众排放数据造假。德国媒体《星期日图片报》撰文报道称，部分大众汽车的工程师已经承认操纵二氧化碳排放数据，因为大众汽车前任首席执行官文德恩所设定的汽车二氧化碳排放目标难以达成。报道称，大众汽车工程师篡改了轮胎压力，并在柴油中添加了汽车润滑油，这样可以减少能源的耗用。据德国媒体报...