健身动作站立

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

海南一老师体罚学生致其受伤无法站立

教师体罚学生的过激行为，似乎我们从来只是在媒体新闻上见到过。却从来没有想过类似的事情，竟然会发生在我们身边，或是自己身上。“孩子才9岁，老师怎么会如此狠心，对孩子下这样的毒手呢?”昨日下午，定安县龙湖镇居民许女士向记者反映，定安县永丰学校发生一起老师体罚学生事件，她的儿子小雷(化名)因未完成作业，在课堂上遭到英语老师体罚，左右小腿被成捆的钢丝抽打至淤青红肿，无法站立，目前已住院...

湖北女教师患病难站立 拽绳上课坚持3年

湖北女教师患病难站立 拽绳上课坚持3年 湖北省大冶市农村教师朱幼芳患病3年拽着“拉力绳”坚持给孩子上课。3年前，朱幼芳在武汉中南医院确诊为遗传性脊髓小脑性共济失调，这是一种进行性加重、目前医学尚未攻克的不治之症。朱幼芳今年49岁，大冶市陈贵镇上罗学校教师，从教31年。2012年，她出现走路一瘸一拐的症状，以为是身体虚，没有在意。而后，她多次无缘无故摔跤。2013年，她查出患有...