健身动作拉到眼前

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子被拉到坟地殴打 讨债人称不还钱就活埋

欠债还钱天经地义，但是为了让欠款人还钱下面这位男子竟然采取不恰当的方式对其威胁，使其欠债人人身安全受到极大的危害。西安一男子为了讨要债务，竟然找人将债务人从咸阳强行拉到西安一处坟地，将其衣服扒光，给眼睛喷辣椒水，并殴打威胁：“如果今天不还钱，就把你活埋了”。 男子被逼写下7万元欠条 2015年10月16日下午6时许，咸阳市渭阳西路阳光新都市小区门口，咸阳男子李某正在等人，突然...

小伙聚餐“眼前一黑”突发心梗 5人喝4箱冰啤

5个同学聚餐，尽情喝了4箱冰啤酒，没想到正值壮年的小伙子居然被诱发了心肌梗死，险些丢了性命。今年30岁的苏先生平时工作总免不了出差、熬夜、应酬。前日，苏先生和同学在街边大排档消夜，5个老同学喝光了4箱冰啤酒。喝多了酒的苏先生想上厕所，可就在他站起来的一瞬间，突然感到胸口剧烈疼痛，接着“眼前一黑”，昏倒了。身边的同学赶紧将他送到了武汉市普爱医院古田三路院区，心内科接诊医生确诊为...