健身肩后训练动作

力量训练后的拉伸动作

1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧...

杠铃练肩的动作要领

锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道杠铃练肩的动作要领有哪些吗？ 1、单手划船 双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，躯...

男童公交上遭过肩摔后狂踩头部 当事人被拘15天

警方通报，4月27日发生在公交车上的小孩被乘客殴打事件，根据治安管理处罚法，当事人殴打不满14周岁者的行为符合从重处罚规定，公安机关依法对其作出治安拘留15天并处罚款的决定。 早前报道：4月27日上午，遂宁16路公交车车上发生一起戾气男狂摔小孩，并用脚猛踩小孩头部事件。上午11时38分许，在吉祥路口与明月路渠河北路路口之间的一辆16路公交车上，一名小孩用脚踢坐在对面座位上的男子...

又现毒跑道 山东农大附属学校学生训练后流鼻血

山东农业大学附属学校的新跑道建成不足一年。近日，山东农业大学附属学校多名学生家长联合反映，学生在校期间，多人出现流鼻血、呼吸道发炎等情况。家长们表示，入夏以来情况尤其严重，初步统计有四五十名学生有过类似症状，并将矛头指向学校跑道。24日，校方与家长代表进行了商讨座谈，并找来施工方共同解释，表示跑道材料、施工没有问题。家长则分为两派，有的要求进行独立检测，有的要求拆除跑道。“在...