健身家里上肢训练计划

健身房上肢力量训练技巧

一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...

健身房上肢力量训练方法

训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血...

最年轻土豪！16岁少年身家3亿

对于大部分人而言，16岁的年纪多半才开始读高中，距离踏入社会还有很长一段路要走。不过，瑞丰光电（300241，SZ）8月12日的一份公告却意外地曝光了一位年仅16岁、身家却达到3亿元的少年。更令人吃惊的是，这位名叫张驰、出生于2001年的少年在13岁时已经成为了一家公司的股东。同时，他的姐姐，出生于1992的张之怡身家也达到2亿。 这对姐弟的亿万身家来自于他们持有的一家名为迅驰...

赵薇哥哥身家达10亿 曾被误当成秘密男友

赵薇和哥哥 赵薇和哥哥旧照 赵薇哥哥持股比例高居第二赵薇与丈夫黄有龙可谓娱乐圈一对模范夫妇——既恩爱无限，也赚钱有方。而早在2009年，赵薇却被传出疑似与其他男人幽会的绯闻。后被赵薇嫂子陈蓉澄清，该男子系赵薇的哥哥赵健，现已身价高达十亿。早年，赵薇与黄有龙还未结婚时，曾被传背男友与一富豪在酒店共度良宵。爆料者称在停车场，赵薇身边有一位中年男子相陪。在与朋友告别后，赵薇和中年男...