健身过渡动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

陕西对快递电动三轮给予过渡期政策

随着网购的普遍，快递量的增多，快递员骑电动三轮送快递的问题引发关注。陕西对快递电动三轮给予过渡期政策昨日是省十二届人大四次会议闭幕后的首个工作日，省长娄勤俭主持召开省政府第二次常务会，研究《政府工作报告》任务分解、实施中国制造2025、推进“互联网+”、发展电子商务、“多规合一”试点等。会议通过《大力发展电子商务加快培育经济新动力的实施意见》(以下简称意见)和《省政府关于积极推...

九寨沟灾区转入过渡安置和灾后恢复重建

“8·8”九寨沟7级地震抗震救灾指挥部16日举行的第五次会议透露，当前地震灾区抢险救援、应急安置阶段任务已总体完成，进入过渡安置和灾后恢复重建阶段。灾区将尽快启动灾后重建规划，走一条生态绿色重建之路。记者在灾区了解到，目前灾区社会秩序良好，灾后重建等工作正陆续展开。在科学选址、注重避险避让原则指导下，目前灾区共设安置点305个，妥善安置群众2.7万余人，没有发生疫病传染。民政...