健身动作空心

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

家庭安防诸侯割据空心化待解

智能家居是一个大产业，多领域，跨部门，非终端商品产业，既易搅起泡沫，又易被大风吹散。家电商、电器商介入智能家居是智能家居初级阶段商品化的必然现象。大亨们介入智能家居，或许是被疯狂的“智能”大潮乱象所吸引。打车软件改变了传统出租车行业，抢票软件搅乱了票务市场。投大钱、抢市场、发大财的惯性思维现在轮到智能家居了，但需要了解智能家居行业现状和未来趋势，才能立足现在，更好的发展迎接美好...

探访机票退改签诈骗之乡：村庄成“空心”村

儋州汽车站外的告示牌。儋州街头上随处可见的悬赏告示。如今的高梨村一片破败。苏东坡绝不会想到，他自称为“平生功业”之地，后来被誉为“诗乡歌海”的儋州，如今以电信诈骗闻名天下。这个人口刚过100万的旅游城市，常年贴在大街小巷上的电信诈骗悬赏人员就有接近150名，反电信诈骗的标语比比皆是，甚至举报重大线索的群众可获得50万元奖金。在这儿，你很有可能与一位从未出过远门，却操着一口口音浓...