健身计划女家里

老人宅在家里也可以做长寿的健身

常弹脑 治耳鸣 动作：人的五官会随着时间的推移而损耗加大，所以老人一般都会出现听力的问题。在家时可以端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。 功效：后脑上有多处神经和穴位，坚持此动作，可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。 多磨牙 强咀嚼 牙齿脱落也是衰老的标志，有些老人保养的好，牙齿自然脱落的少，但是也会...

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

湖南母女家中遇害！嫌犯17年后落网

正义也许会迟到，但永远不会缺席株洲警方经过17年追凶“接力”成功抓获潜藏17年的命案犯罪嫌疑人刘某立为石峰区“2003.9.28”命案画上圆满句号了却几代刑侦民警的心结今天上午，株洲公安召开新闻通报会通报这起案件侦破的相关情况 母女二人惨遭杀害嫌犯销声匿迹2003年9月29日凌晨，家住株洲市石峰区某厂房宿舍内的陈某洲回家后，发现自己的妻子陈某华以及年仅8岁的女儿陈某怡被人残忍...

母女家中被人残忍杀害 警方介入调查

据江苏省如皋市公安局官方微博@如皋市公安局消息，3月1日18时46分，该市搬经镇叶庄居二组陈某、钱某母女二人在家中被杀。佰佰安全网提醒：公共场所的管理者、经营者们要加强管理，出入这些场所的人也应警惕，具有防范意识，让犯罪分子无可乘之机，下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。...