健身动作横着拉绳子

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

暴雨导致路面塌陷汽车悬空 众人拉绳施救

最近两天，陕西延安市区遭遇短时强降雨天气。8月11日，延安市内一处路面突然下沉塌陷，险些将一辆白色汽车冲进深坑。据记者最新了解到的情况，塌陷原因是暴雨冲刷排水渠地基，雨水倒灌，导致路面突然塌陷。当天下午17点左右，延安市一住宅小区门口的路面因暴雨冲刷突然塌陷，形成一个30平米左右的深坑，两辆汽车坠入坑里，而在大坑旁边的另外一辆白色越野车的尾部已经在大坑边缘，随着泛黄的水流不断冲...

孙子顽皮奶奶用绳子将其拴门口

年幼的孩子正是需要父母以及亲人关怀爱护的时候，然而不当的管教方式很容对孩子内心造成伤害。 男孩奶奶：我要送货，怕他跑丢;开店只够赚吃的，没钱送幼儿园心理专家：这一做法虽然“省事”，但可能对孩子造成一生的伤害。 记者：你不担心他的安全吗? 郑女士：不担心，他这样就不会闹了，我也不用担心他跑丢。记者：边上就是幼儿园，没想过把孙子送到幼儿园去吗? 郑女士：没钱啊，我开这家店，也只够...