健身动作炮台旋转腹肌

怎么用健身球锻炼腹肌

一、球上仰卧起坐 1，将健身球置于下背部，尽可能地向后躺下。双脚平放于地，两手置于头两侧。 2，以肩膀带动身体仰坐起来，下背部不动。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1，平躺于地，双手置于身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。 2，臀部向上抬起，推动膝盖向胸前靠拢。 3，在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1，健身球置于下...

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

面包车爆胎旋转360° 警方及时救援

前两天，在沪渝南线高速公路上发生惊险的一幕，一辆面包车后轮突然爆胎，车辆在旋转360°后竟然稳稳停在了应急车道上。这惊险的一幕发生在沪渝南线高速公路双河口立交附近，高速执法人员赶到现场后，发现面包车停靠在应急车道上，车门尾箱打开，两侧后轮破损严重。 据了解，事发时，李先生驾驶面包车载了一吨左右的地毯，由涪陵方向往重庆主城方向行驶，在行驶到双河口立交附近路段时，意外发生了。所幸事...

男童过旋转门卡住手 消防巧施救

父母没注意，过旋转门时男童人过去了，手却被卡在了旋转门和门框中间，男孩急得直哭，大人试图救助无果后只好报警求助。4月11日晚7时30分许，锦州市消防救援支队开发区中队赶到男童被卡的太行山路附近的一家饭店，男童手腕部位因被卡血液循环不畅通，已出现红肿，不时发出哭喊声。有围观的市民支招：“砸门吧。”可负责此次救援任务的中队长钱亚贺却另有考虑，“应该选择更安全更节省时间的方式。”他解...