不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: ...
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领: 1、仰卧于垫上,屈双臂于身体两侧,腹部收紧,向上卷腹 2、双手握紧哑铃,肩胛离开地面,保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领: 1、仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手抱双腿 2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3、肩胛离开地面,向上呼气,向下吸气 三...
很多女人都喜欢翘臀,为了使自己拥有迷人的翘臀,很多女性会去健身房锻炼,外国一位27岁的美女就很希望...[详情]
22岁美女为了钱财竟然这样做
小芳(化名)来自四川,暂住在杭州,22岁,长相甜美,她内心一直有个梦想,那就是出国,但费用一直困扰着小芳。5月23日,小芳在一个微信群里偶然看见有一条很赚钱的招聘美女的信息,大致意思就是只要陪客人吃喝玩乐的就可以轻松赚钱,报酬还很高。小芳看到这条信息后,很是心动,于是她就把对方加了微信好友,对方在微信里跟小芳说:我是模特中介公司的一名经纪人,我们负责介绍客户,你愿意跟着我干吗?...
美女在宿舍做这种事 惊动警察
如今的社会科技发展进步越来越快速,人们的生活水平不断地提高,娱乐的方式比起以往更是花样百出,尤其是互联网和社交平台的发展,极大的拓展了我们每一个人的见识,在这种情况下也看到了更多的有趣的事情或者奇葩的事情,有一部分人在看到他人的一些行为后就产生了模仿的心态,可结果模仿的好满足自己的好奇心,模仿的不好恐怕就是悲剧收场。 据FM93交通之声报道,在5月5日下午,杭州建德某学校的7位...
临近新年,聚会、应酬,总少不了喝几杯,想抿两口就回家?怎么可能?!难得一聚,必须醉也不归!喝多了“抠喉咙”吐出来,还能再喝三百回...[详情]
最近南方普降大雪这场认真的雪可以说是非常走心了。因为天气原因,雪后路面可能会结冰,出门要小心路滑哦!...[详情]
啥叫厉害?你是拿了别人的东西?还是吃了别人的大米?你是幼儿园耍威?还是敬老院耍横?反正不管怎么样,你就是“厉害”! 没错,厉害到家啦!不过我想说:你这么厉害,你咋不上天呢? 不过前两天看了一个消息,这哥们就“上天”了! 不信你看!男子抢劫赴约女网友被抓女网友在网上发布的照片年轻、性感,男子禁不住诱惑到女孩家里见面。可一见面发现女孩与照片差距太大,男子...[详情]
提到艾玛·沃特森,你对她的印象是不是还停留在《哈利波特》中那个小公举赫敏? 可人家长大啦,不过仍是美到不行,最近她携新作——真人版《美女与野兽》再次叩响了中国电影市场的大门。 或许每一个孩子在成长的过程中,都会有一段美妙的童话故事陪伴着童年,艾玛也不例外,所以艾玛推掉了之前在奥斯卡上大火的《爱乐之城》,也要圆这个童话梦呢。 不过,某些国家、地区的朋友...[详情]
