健身格斗动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

教育部：保证“格斗孤儿”有好的发展

5日上午，教育部对凉山“格斗孤儿”事件作出回应，称教育部将和有关部门进一步对这个问题进行妥善的处理，保证这些孩子回去以后有好的教育。另外，将依法对招收适龄儿童少年进行文艺、体育等专业训练的社会机构加强管理。近日，国务院办公厅印发《关于进一步加强控辍保学提高义务教育巩固水平的通知》，对防控义务教育学生失学辍学提出要求，为早日实现“一个都不能少”的教育理想进一步夯实基础。目前，还有...

劫匪劫财不成反被格斗女汉子当场生擒活捉

遇到抢劫时，很多人肯定会因为怕人身安全受到伤害而感到害怕。然而，一名格斗女汉子当场制服抢劫犯，这绝对让抢劫犯本人都会终身难忘。近日，巴西一名抢劫犯日前和同伙在街上物色目标时，看中了一名看似弱不禁风的女子，没想到上前行抢竟惨遭对方以擒拿术制伏，不仅头部被该名弱女子的双腿钳住，还哭著大叫爸爸!警方赶到后才发现，这名“弱女子”竟是柔道兼混合格斗(MMA)的搏击高手。佰佰延伸阅读： M...