初级健身者练腹动作

初级瑜伽入门基本动作

一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...

减肥瑜伽初级入门动作

一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...

健身房圈钱内幕多消费者办卡需谨慎

“健身感兴趣吗？”“舞蹈、游泳、瑜伽，来了解一下吧。”路上，经常能遇到这样推销健身卡的人员。不过，如果真的动心了，还得多一个心眼。最近，有读者致电市民热线称，说刚办了健身卡，健身房突然关门了；还有的买了预售卡，可是半年过去了健身房还没开业。近日，记者走访了部分健身房，业内人士揭开了健身行业“圈钱”的内幕。律师提醒，如果买了健身房的年卡无法消费，不论是健身房关门了还是迟迟不开业...

警察通过鱼鳞找到肇事者逃逸者

高邮某地发生交通事故，被撞者不幸身亡，撞人者却跑了，多亏警察蜀黍凭着些微细节找到肇事者……清晨老汉被撞身亡现场留有少量鱼鳞老郑（化名）在高邮承包鱼塘。去年11月5日清晨5点多，老郑像往常一样，从自家鱼塘出发，到八桥菜市场卖鱼。5点35分左右，老郑行至高邮八桥某大酒店北侧，看到一名老汉倒在前方道路西侧，一动不动，地上有很多血。老郑怀疑该老汉遭遇了交通事故，立即打电话报警。接到报...