健身动作蛇出洞

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

宁波爆炸：有房子墙体被震穿出洞

早上8点55分左右，宁波江北区庄桥街道李家西路一带发生爆炸。记者在现场附近看到，现场拉起了警戒线，清理工作正在进行中，受到爆炸波及，附近建筑的玻璃，卷帘门均受损，有的房子墙体被震穿一个洞。生活中我们难免会遇到一些突发火灾、爆炸事故等危及人身安全的意外事故，给我们的生命财产造成巨大损失因此，佰佰安全网提醒您：当面对这些事故时，学会掌握一些急救常识十分必要。下面请看以下佰佰安全网...

泰国洞穴救援进展 13人还暂时无法出洞

6月23日，泰国清莱府一支青少年足球队的12名球员及一名教练在一个溶洞探险时失踪，经过9日搜救，7月2日晚全部在洞穴内被寻获。来自中、美、英等国家的救援队参与了此次搜救行动。据泰国头条新闻微信公众号报道，7月4日下午，泰国记者连线在清莱鲁昂洞穴参与救援的中国平澜公益基金会秘书长、本次救援任务带队队长王英颉，得知了现在救援前线的最新情况。最新进展 王英颉透露，现在4名海豹部队队...