不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。孕妇健身避免什...[详情]
杠铃健身的动作要领
一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: ...
哑铃健身正确动作要领
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领: 1、仰卧于垫上,屈双臂于身体两侧,腹部收紧,向上卷腹 2、双手握紧哑铃,肩胛离开地面,保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领: 1、仰卧于垫上,双脚夹住哑铃屈腿向上,双手抱双腿 2、保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3、肩胛离开地面,向上呼气,向下吸气 三...
问答平台知乎近日被今日头条挖了墙角。8月29日,有网友在朋友圈发文称:“今日头条今年一口气签约了3...[详情]
苹果打赏新规:知乎妥协 直播早有对策
[ 日前苹果正式出台打赏新规:在App内向原创作者的打赏,属于应用内购买,要拿走30%的分成。因未能和苹果达成共识,微信取消了iOS版微信的打赏功能,而知乎则表示接受新规。实际上,腾讯和苹果在打赏上的理念不同,在安全领域,双方却合作密切。一边“大打出手”,一边牵手合作,印证了那句老话,天下熙熙皆为利来,天下攘攘皆为利往。]苹果最近更新的App Store条款正式指出,通过虚拟...
魏则西父亲回应曾在知乎被骗万元
近日,“魏则西事件”一时间沸沸扬扬。知乎网友魏则西是西安电子科技大学计算机系学生,于2年前体检后得知罹患“滑膜肉瘤”晚期。据魏则西生前描述,该疾病为“一种很恐怖的软组织肿瘤,目前除了最新研发和正在做临床实验的技术,没有有效的治疗手段。之后魏则西一家为了求医四处奔波。去年9月开始,已经接受了4次化疗的魏则西开始前往北京治疗,最终,选择了武警北京总队第二医院。不过,在今年4月12...
佰佰获悉,法院裁定中国知网充值中心关于最低充值额限制的规定无效,小刘胜诉。中国知网也于2月22日,更新了网站的支付页面,增加了自...[详情]
近些年,女子出门在外遭遇不法分子抢劫的事件层出不穷,这也告诉我们,女人学会如何保护自己是一件多么重要的事。而今天佰佰安全网要给大家普及的是有关女性酒店住宿必知防身知识。女性住酒店易发生什么危险? 女性独自入住酒店,如果不注意防身,随便透漏房间号,随意给陌生人开门,或者经常在走廊逗留等等,这样危险行为都容易让女性朋友引起不法分子关注。 例如,2016年...[详情]
近期,由于陈一发和莉哥两人作死操作,相关部门对直播平台进行整改,这几天看斗鱼,发现以前聊骚的那些女主播都从良了。直播平台刮起了一阵清风,各位主播们提前感觉到了阵阵寒意。但是,中国SB千千万,快手占了一大半。热闻一:快手主播直播侮辱女性被捕 你要上天哦?2018年7月7日,女子吴某报警称,刘某某将其照片、姓名、住址等个人信息,编辑成侮辱诽谤性文字和语言...[详情]
