健身馆里拉伸动作

跑前跑后如何做拉伸动作

一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支...

长跑比赛前有哪些拉伸动作

1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...

爷爷茶馆里只顾喝茶打麻将 孙子池塘溺水身亡

近日，常熟市公安局海虞派出所接到60多岁的居民老卢的报警，反映自己的孙子走失了。老卢告诉民警，他的儿子和儿媳平时忙于上班，因此孙子就由他照看。当天下午，他带着孙子去了老年茶馆。市公安局海虞派出所民警张成伟：“着自己的孙子在边上，觉得孙子是个小男孩吗，自己就跟朋友在喝茶、打麻将，让自己的孙子独自在茶馆边上玩。”几个小时后，老卢想起了独自玩耍的孙子，四处张望却没有看到他的身影。常熟...

男子偷窃未果留“记号” 在车里拉屎(图)

金华一男子拉车门偷窃未果 在车里拉屎 最近，金华永康的夏女士一家遇到了一件糟心事。27号下午，夏女士的儿子准备开货车去拉货，谁知道，刚打开车门，就被一阵恶臭逼退。这究竟是怎么一回事？佰佰安全网带您了解。夏女士家有一辆货车，平日里用来拉送货物。因为车里不放置贵重物品，所以坏了一年的车门锁，一直拖着没修。而就在几天前，这辆货车让小偷“光顾”了，让人想不到的是，车内的东西不但没丢，...