健身歌单训练歌曲

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

长春这些练歌场存在安全隐患 千万不要去

防火门损坏、安全出口封闭、防火分区擅自改变……近日，长春市消防支队对大型商业综合体、旅店、娱乐场所等开展专项检查，发现一系列火险隐患，又有4家单位被消防部门集中曝光。在长春东方纺织集团有限公司，长春市消防支队绿园大队的防火监督员发现，该公司多处防火门损坏，因严重违反《中华人民共和国消防法》，被责令限期整改，并罚款2万元。此外，二道区帝秀练歌场，因封闭安全出口，被罚5000元；长...

嘻哈选手徐真真回应歌曲抄袭

徐真真微博截图 徐真真 近日，《中国有嘻哈》参赛选手徐真真被曝抄袭，网友谴责他的原创歌曲《当妮走了》和《东莞市歌》在编曲上分别抄袭了日本歌手Gackt的《Last Song》和韩国歌手SHINee的《你在我身边》并甩出了证据放出了音频对比。对此，徐真真解释说《当妮走了》和《东莞市歌》并不构成抄袭，这两首歌有4小节的吉他和歌曲《你在我身边》的伴奏相同，但按照国际标准，采样8小...