被健身教练训练后说说

力量训练后如何恢复

1、小腿拉伸。 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。 做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯...

力量训练后游泳好吗

力量训练后，等基本歇好了用游泳替代拉伸是很好，不过一定不要要游太久，半小时就够了，因为这样可以更好起到减肥的作用。 力量训练的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 第...

健身教练被猫抓患怪病 双眼视力降到0.2

28岁的贵州小伙小金原本是一名健身教练，然而，在被家里的小猫抓了一下后，他就患上了怪病，持续发热，视物模糊。辗转多地后，小金最终在宁波爱尔光明眼科医院得到确诊，这是猫抓病，由于耽误了治疗，他的双眼视力停留在0.3，而且没法矫正提高。猫抓病是什么病？宠物身上还有哪些病菌可能殃及“铲屎人”？如何科学养宠、逗宠？围绕相关问题，记者采访了多名专家。 视力严重受损，只因被小猫挠了一爪子...

冲动是魔鬼健身教练与人争执杀人抛尸

图为：警方勘察案发现场。 嘉兴经开区公安分局供图2017年7月19日消息，年少时因为偷钱被自己的奶奶发现，不惜杀害对方并焚毁尸体，坐牢十余年，浙江嘉兴的陈某却并未“收手”。19日，记者从浙江省嘉兴市公安局获悉，日前，陈某和女子李某发生争吵后将其杀害并绑重沉尸。身为健身教练，陈某外表阳光而乐观，冲动起来却似“魔鬼”。也正是因为冲动，陈某将自己的前程彻底断送在自己手里。日前，嘉兴...