健身计划上半身和下半身

产后下半身肥胖如何改善

一、正确饮食 在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。 目的：避免饮食不当造成肥胖，消...

男性运动下半身，健康活力又壮阳

男性运动下半身，健康活力又壮阳 男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。 深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。 而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、...

男子赤裸上半身 小区深夜大喊大叫

为了要录制“快手”小视频直播，一名男子大半夜里，光着膀子在小区里大声唱歌。小区居民被扰得无法休息，在社区民警的微信工作群里反映投诉。社区民警立即赶到，对男子扰民行为进行劝止。近日一天23时42分，沈阳市苏家屯苏北社区某小区，一位居民在沈阳市公安局苏家屯分局解放派出所苏北社区微信工作群内投诉反映：“这楼下大半夜一直高歌，吵得都睡不了觉，太扰民了，声音还贼嘹亮。”群里社区民警柴经强...

扎了一针结果下半身瘫痪！男子崩溃

这名男子今年45岁，男子因为工作发，导致腰部疼痛，于是男子去医院做了检查，医生说是腰间盘突出。回家的时候偶遇一名陌生人推荐他去一家诊所，说这家诊所很有门道！于是第二天和妻子一起来到中医诊所，医生为男子做了检查，于是便扎了一针，没想到，这一针居然花了2500元，还比医院的费用贵，男子也没有在意，只要能治好多花点钱无所谓，期待这一针有效果。于是等医生扎完一针后，男子当天晚上回家后，...