健身放松拉伸瑜伽动作

初级瑜伽减肥动作

大鹏展翅 1、站姿，两腿并拢，手臂向两侧平举，掌心向下，脊柱伸直，目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角，将右腿抬起至大腿平行地面，脚背绷直，停住10-15秒，然后慢慢放下。 2、接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-15秒，再慢慢放下。左右交替重复5次。 靠墙幻椅式 1、靠墙站直，两脚分开与肩同宽，脚趾稍稍向外，两手叉腰，目视前方。 2、背部贴墙，弯...

瑜伽有哪些动作

1、仰卧手抓脚趾伸展式-Supta Padangustasana 初学者可以在抬起的脚上套上瑜伽带，所以即使腘绳肌紧的人也可以练习此姿势（如果没有瑜伽带，也可以使用毛巾或皮带）。伸展腿部时，让股骨头固定在髋臼中，以使两边的臀部都保持在地面上。 2、站立前屈-Uttanasana 站立前曲是伸展腘绳肌的一种简单方法。尝试将臀部保持在脚踝上方，大多数人的臀部会向后倾。微弯曲...

台州77岁老太轻松玩转各式瑜伽动作

瑜伽这项健身运动，需要身体有一定的柔软度，关节较灵活，才能做得更健康安全。在大多人看来，瑜伽是年轻人才能驾驭的，年纪大的人不适合做瑜伽。然而，在临海，有位77岁的老太太练起瑜伽来，却胜似年轻人。很多年轻人都不能完成的动作，她却做得很标准、很有美感。这位老太太叫周小兰，临海杜桥人，曾经在杜桥教书，退休后定居临海城里。10年前，她接触并爱上了瑜伽，如今能轻松玩转各式瑜伽动作。 ...

按摩惊魂！女子为了放松差点丧命

为了方便候车乘客，或者等候看电影的市民打发时间，现在不少车站、影院门口都出现了可以扫码收费的按摩椅。不过就是这种既能打发时间，又能缓解疲劳的按摩椅，5月20号那天，却意外发起了坏脾气。 5月20下午两点多，在浙江杭州火车站，一名女子在使用按摩椅时，不慎将长发卷入机器当中无法挣脱。消防人员赶到后，使用简易破拆工具对按摩椅进行拆卸，并在经过被困女子同意后，将其被卷入的头发剪短。经过...