个人健身计划制定和原则

老人如何制定合适的健身计划

因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...

老人健身计划要遵循什么原则

1、因人而异 老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目,正确掌握运动量和运动持续时间。切不可强求一致。 2、循序渐进 老年人通过运动健身,功能会逐步改善或提高。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程,所以运动量宜由小到大,动作由简到繁,持续时间由短到长,不要盲目冒进,急于求成。 3、持之以恒 通过运动可增强功能、强健体魄...

中央网信办：正制定个人信息收集规范标准

中央网信办网络安全协调局局长赵泽良11日表示，新通过的网络安全法对网络运营者进行个人信息收集、存储、处理、使用和转让等各环节都作出明确规定，突出强调了信息收集者的责任，中央网信办正制定个人信息收集规范标准，将更好地保护个人信息。 11月7日，十二届全国人大常委会第二十四次会议表决通过的《中华人民共和国网络安全法》受到广泛关注，中央网信办11日对公众关注的热点话题进行了回应。网络...

国家网信办：将加快制定个人信息保护法律

国家互联网信息办公室相关负责人接受“新华视点”记者专访时回应，针对个人信用卡等信息网络泄漏问题，我国将加快研究制定个人信息保护相关法律，加大对非法收集、泄露、出售个人信息行为的打击力度。监管部门还向社会公布了居民信息泄漏举报渠道：公民可通过“12377”举报电话等多种方式维权，互联网公司有责任遏制非法个人信息交易。国家网信办：将加快制定个人信息保护法律“新华视点”报道中披露，银...