健身基本动作八块腹肌

动感单车基本动作

1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟...

初学瑜伽的基本动作

一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...

八旬老人收到3000块钱扣款短信 凶手竟然是孙女

85岁的老人收到3000元扣款短信，本以为是短信诈骗，但之后发现，扣款确实发生了，竟和11岁的孙女有关。老人收到3000元扣款短信一查账发现23000多元没了张先生今年85岁，家住西安城东，因为身体不好，常去医院看病，家人就办了张银行卡，将老人平时用于看病的五六万元全部存了进去。老人的儿子、媳妇在外地工作，11岁的孙女丽丽（化名）由他带着，在西安上学。10月18日晚7时许，老人...

北京春节蔬菜日供应达2000吨 八大基本蔬菜价格不上涨

为保证北京春节期间蔬菜稳定供应，北京市商务委2015年1月20日启动“保障蔬菜供应行动”，河北、广西等12省区在春节期间至少每天为北京供应蔬菜2000吨，让北京市民春节能吃到价格和平时一样的蔬菜。此次“保供”行动从1月20日起，一直持续到3月20日。据介绍，目前北京市蔬菜日供应量在2万吨左右，而“保供”行动期间，日供应量将在此基础上增加10%左右，约2000吨，增加供应的菜品以...