健身动作太快

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

司机车速太快追尾前车致翻车

司机车速太快追尾前车 急刹致车子四脚朝天 司机车速太快追尾前车 急刹致车子四脚朝天 5月17日下午4点半，由宁杭高速公路连接南京绕城公路的匝道上，一辆车号为苏A9B1W3的小车，由于车速较快，与前方车号为苏A27X10的小车相擦，碰擦的位置是前车的右侧后轮上部，后车急刹翻了，冲到路边绿化带边缘，四脚朝天。苏A9B1W3车司机告诉记者，当时，他的车速在80左右。他说，前车变道...

越野车车速太快造成五车连撞

今天早上，一辆越野车下陇海高架桥时，车速太快又遇下坡刹车不及造成五车连撞，事故中一女子受伤，送医院救治。 3月19日早上8时许，郑州中原区陇海西路桐柏路口东北角，东向西下桥口处，一辆黑色越野车下桥时因车速过快，与前车发生碰撞，造成副驾驶一女子受轻伤，送往医院检查治疗。另外2辆轿车、1辆越野车和一辆大众商务车分别有不同程度的撞伤，其中一辆白色越野车受伤较重，几乎报废。 现场民警在...