健身肱二头肌训练方法

哑铃肱二头肌锻炼方法

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

肱二头肌哑铃锻炼方法

一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...

货车高速上侧翻12头二师兄身亡 59头越狱狂欢

11月16日讯 运猪车侧翻，猪笼破开，林师傅和曾先生刚爬出车门，还来不及松口气，就发现整车71头猪死了12头，而活着的也都“越狱”了。 交警把猪赶到应急车道上昨天中午12点半，这一幕发生在福诏高速平和县国强乡路段。漳州高速交通综合执法、高速交警出动10多人上路追捕，忙活了半个多小时才将这群猪“制服”。昨天中午，曾先生和林师傅将71头猪赶上货车，从漳州西收费站上高速，要运往潮州。...

小伙健身3天苦练肌肉 竟得横纹肌溶解

宁波的27岁的小刘，嫌自己身材不够健壮，决定要健身房健身练肌肉，不想，才练了三天就将自己送进了医院，医生诊断，小刘患了横纹肌溶解症。一直以来，小刘都为自己不是肌肉男而遗憾。他有个同事，在健身练了半年不但瘦了30多斤而且把自己整成了一个“肌肉男”，这让小刘羡慕不已。眼看夏天又到，小刘决定到健身房塑形圆了自己的“肌肉梦”。参照同事的锻炼强度，小刘给自己定了个锻炼计划：每天晚上7点3...