健身动作几组为好

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

公婆为让儿媳好时辰生产致胎儿差点窒息

(原标题：孩子一只脚都出来了公婆拦着医生还要再等等)几天前，怀孕36周的李女士被查出胎位不正，胎儿脐带绕颈三圈，医生说得尽快剖腹产。可是，李女士的公婆却觉得好时辰未到，要求她回家再等几天。等啊等，熬了几天，李女士肚子疼得受不了，家人才把她送到东阳市人民医院。肚里的孩子一只脚都出来了，公婆却拦着医生不让手术。这一拖，产妇和胎儿差点都没命。胎儿脐带绕颈3圈公婆硬拉准妈妈回家李女士是...

千元的货物“失而复得” 为好保安点赞”！

为好保安送锦旗。 每每想到自己价值千元的货物“失而复得”，家住桥西区滨河新城小区的刘先生连连感叹遇到了好保安，“要不是负责任的保安师傅，我的那5箱货可能就找不回来了，那损失就大了，我这辛辛苦苦地就白干了，为好保安点赞”！原来，刘先生是塔坛国际商贸城的一名商户。10月17日下午，他要发5箱货，联系了一位快递员，“当时，我们电话沟通说，他过来取货，我就把那5箱货放到了电梯口附近，...