健身腹肌真用练吗

健身球可以练腹肌吗

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...

在健身房怎么用杠铃练腹肌

一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...

中年女子用假币换真钞 警方介入调查

近日，湖南株洲攸县的一家饰品店就接连遭遇这样诡异的一幕，明明是经过检验无误的真钞，短短几秒钟就变成了假币，这到底是怎么回事呢？ 一名中年女子来到攸县县城望云路某银饰店，在店里转了一圈后，她挑选了一个头饰来到收银台结账。最开始，她掏出一张百元大钞，店员随即放在验钞机上检验，确认无误后准备放入钱夹。 在得知这个头饰只需要8块钱时，女子提出自己身上有零钱，用零钱买单。于是，店员将10...

泉州男女假装买饮料 用假币换真钞

黄女士家人在泉州市区宝洲街开了个彩票点，彩票点也兼卖水和饮料以方便彩民。前不久，有两个路人到店里买了两瓶饮料，掏出一张假百元大钞，骗走了九十几元。9日那天中午12点多，我母亲一个人在彩票店里吃午饭。这时候，进来一男一女，两个人都是30多岁的样子。男的先进来挑了两瓶不到十元的饮料，然后拿出一张百元钞票给我母亲找钱。我母亲检查后确定是真币，正打算把钱放进抽屉。这时候，女的走上前来，...