国外很流行健身动作

孕妇健身避免什么动作

怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

新生将报道 家长很焦虑

这两天，很多一年级、七年级的学生家长相继接到到校报到的通知。近日，记者在几个家长群里发现，面对即将开始的新学期，尤其是小学一年级的学生家长，现在很焦虑。 “我们通知17日去报到，估计就会知道分班情况和一些需要准备的事情。不过我现在真是没心思准备，好焦虑。”长春市民蔡女士的女儿今年已经顺利升到长春外国语实验学校，但她心里却七上八下的。“主要还是担心孩子不适应，毕竟是一个完全陌生的...

哪些国外游比较方便？

中国游客去哪些地方办签证最快？《报告》显示，我国游客“办签最快目的地国家排行榜”上，依次是土耳其、斯里兰卡、柬埔寨、新加坡、马来西亚、越南、泰国、菲律宾、日本、法国。 这些国家平均办理时长大部分不超过10个工作日。其中，最快的是土耳其，签证只需要1个工作日，斯里兰卡、柬埔寨需要3个工作日，新加坡、马来西亚、越南需要4—6个工作日，泰国、菲律宾、日本需要9个工作日。这些地方说走就...