家里无器械健身计划全身性

什么是全身性运动

在健身房，很多人更注重某个部位的肌肉锻炼，但作为一个健身初学者，提高某个部位的肌肉力量应该是最后才做的，有效的全身运动会让身体变得更强壮。 全身运动也有很多优点。全身运动每周只需要进行三、四次，全身运动十分累人，会耗尽所有精力，锻炼的第二天要进行休息。 锻炼后的间隔时间能让身体得到休息，肌肉得到放松，而不至于用力过度，也节省了大量在健身房所需日常锻炼的时间。所以，花费两个...

老人全身性运动训练原则

因人而异 老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目,正确掌握运动量和运动持续时间。 循序渐进 老年人通过运动健身,功能会逐步改善或提高。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程,所以运动量宜由小到大,动作由简到繁。 要加强医疗监督 防止过度疲劳或意外损伤。如慢跑速度不能太快,一来可以避免造成踝关节扭伤,二来可以防止因缺氧诱...

5月女婴全身浮肿 20多小时无尿

12月3日凌晨4点，仅5个月大的小翁姆被家人带着驱车数百公里，赶到四川省人民医院急诊科。医生检查发现，小翁姆全身浮肿，已20多个小时没有排出尿液！原来她的双肾里竟然长满结石，细碎的石头堵住了输尿管……紧急！5月女婴全身浮肿20多小时无尿12月3日凌晨4点多，小翁姆的爸爸妈妈、爷爷，带着她开了几百公里，终于赶到了四川省人民医院急诊科，此时，仅有5个月大的小翁姆已经全身浮肿，20多...

双胞胎怪病全身无汗腺 专家：母亲工作是祸根

平均一两个小时，就要用湿毛巾擦拭身体;不能剧烈运动，不能见太阳;气温稍高，他们就不能睡在床上，只能睡在水泥地上……在张家港，有这样一对双胞胎，因为患上罕见疾病，今年都七岁了，还没长牙齿，全身没有汗腺。由于怪病无法治愈，生养他们的父母选择了离开，目前他们只能和年迈的爷爷奶奶相依为命。患病双胞胎据双胞胎的奶奶秦女士介绍，他们一家在张家港打工谋生。媳妇在一家油漆厂打工，发现自己怀孕已...