恩施州迎新年健身跑

夜跑适合跑多少公里

夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。小编建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了，一般跑3——8公里左右合适。 锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此...

什么是老年人健身新方式“手跑”

“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1~2分钟。“展翅”运动时健身者可站立，身子微前倾，双臂摹拟鸟儿展翅扇动，节奏快可慢，每次持续时间约1~2分钟。 “抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，...

安庆兑现承诺称 6000倒房户乔迁新居迎新年

桐城市嬉子湖镇松山村村民陈云祥家恢复重建对比照片 岳西县五河镇河南村大塘组蒋叶送家恢复重建对比照片据报道 去年汛期，特大洪涝灾害肆虐江淮大地，近千万人受灾，大量房屋遭水毁破坏，其中地广人多的安庆受灾最为严重，上万间房屋倒塌，倒房重建计划数超过全省总量的一半。春节将至，受灾地区恢复重建工作进展得怎样？因灾倒房群众的生活有保障吗？近日，安徽商报记者在安庆采访时看到，一度满目疮痍的...

铁警送福喜迎新年 车厢车站年味正浓

春节到处都是欢乐热闹的年味儿，火车站和列车上也不例外，在北京西站、南站等地，铁警们为归心似箭的旅客，也送上了新年的祝福。在北京西站二楼候车大厅，民警把带有卡通警察图案的“福字”和安全出行提示，送到旅客的手中。民警：阿姨是北京西站派出所的民警，在这里给你和家人送福。小旅客：谢谢阿姨。民警：希望你们在新的一年越来越好，长高个子。小旅客：谢谢阿姨。民警：不客气。民警：这是我们安全回家...