阿诺德施瓦辛格健身训练

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

小伙玩“德扑”半年负债累累

听说“网上玩牌能赚钱”，一个“白领”动了心思，下载安装APP，一头扎进网络赌博牌局……半年下来，他非但没有赚到钱，反而输光积蓄，还欠下高利贷。接到玩家举报，本市红桥警方迅速展开工作，最终远赴湖南打掉了这个赌博团伙。听说“打牌”能赚钱小伙玩“德扑”半年负债累累吴某今年29岁，来自浙江省，几年前从本市一所高校毕业，在红桥区从事金融行业，月薪万余元。2017年11月，吴某在网上浏览，...

奥朗德宣布法国进入紧急状态

奥朗德在对全国的讲话中称，他已经启动了紧急状态并关闭了法国所有边境口岸。“我们必须体现出同情心和团结一致，我们必须展现团结保持冷静，法兰西必须坚强。”据BBC欧洲组责任编辑卡特雅·阿德勒的推特上说，奥朗德讲话时“明显在颤抖”。11月13日晚上，法国巴黎多处遇袭，目前据法国BFMTV消息，袭击造成60人死亡。奥朗德在事发地点接受采访当晚巴黎法兰西体育场正在进行的一场德法足球友谊赛...