健身动作推车

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

货车抛锚高速匝道 交警协助帮忙推车

1月31日晚9时许，一辆货车突然在亳州北收费站闸口抛锚，此时正是车流量较大时候，存在巨大的安全隐患。在车辆无法及时修理的情况下，高速交警和收费员一起，将货车推出了收费站。当晚，高速三大队民警巡逻至泗许高速亳州北收费站的下行匝道时，一辆货车开着双闪在匝道拐弯处停着，此时天色已晚，故障地点正处在匝道拐弯处上坡，距离收费站没有多远，考虑到当时车流量较大，大队民警决定帮忙把车给推出收费...

宁波5名壮汉高速推车前行

在漆黑的夜幕下，五名壮汉推着抛锚的面包车在车辆疾驰的高速公路上缓缓前行……30日，记者从宁波高速交警获悉，近日，高速交警宁波支队二大队民警巡逻至G15沈海高速往上海方向慈城大桥附近路段时，发现有五名男子推着一辆面包车缓慢前行，周围不时有车辆疾驰而过，令人胆颤心惊……据巡逻民警郑警官介绍，当晚22时20分许，他在巡逻至该路段时突然发现前方一辆面包车在应急车道上缓慢挪动，仔细一看...