怪物健身训练营

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

恐怖！小区电梯凌晨惊现白衣怪物

小区电梯凌晨惊现白衣怪物，夜归女子被吓坏，惊魂过后发现原是一座木雕。对此事进行报道后，引发众多网友热议，截至8月20日本报官方微博上阅读量高达42万，评论近200条，网友对这种吓人的恶作剧表示谴责。8月15日凌晨 12时许，武汉市民陈女士（化名）下了晚班后，独自一人回到小区内，当时她进入楼栋大厅后，像往常一样准备乘电梯上楼，然而当电梯门打开的那一刻，她被吓得魂都飞了。只见电梯正...

奇葩女孩把自己整成怪物 吓哭小孩

对于很多女孩子来说，改变面部特征是一件值得纪念的事。越来越多的女孩选择整容使自己变得美丽，更有吸引力，然而，它的整容却引起很多人关注。 下面这位就是把自己整成巫婆脸的泰国女孩，看着是不是像电影里边的巫婆，弯弯的鼻子。从4月24日在泰国，一名为Khoolarthip Phoommarin的个人网站上晒出了自己整容的照片，引起很多人的关注，这个女孩鼻子高而弯，下巴特别尖，看起来非常...