健身动作平面

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

平面女模特误信假通告 被囚禁传销窝点

模特童亚萍以为自己接了个“通告”的活，却没想到入了传销的窝点。被囚禁在一个服装仓库长达十一天，而关在这个仓库里的除了她，还有几十个来自不同地方的人。在那里，她们每天在监视下“上课”、玩游戏、聊天、甚至去厕所。最后，以“自己都搞不清”的方式逃出了窝点。逃出来的童亚萍在家人的陪伴下试图找到被囚禁的地方，却无疾而终。4月9日，平面模特童亚萍因为接下同行群里“一个通告”，从北京到了天津...

大三女生面试平面模特 结果被忽悠花钱拍写真

小汪姑娘反映，她跟一家公司签了协议，想做兼职的淘宝平面模特，结果到头来发现，对方只是让她花钱拍了一套写真。姑娘在58同城上找了兼职，面试时要求拍写真小汪姑娘是杭州一所大学的大三学生，身高一米五七，身材娇小玲珑。小汪：“寒假的时候，在58同城上找了个兼职，过来面试的时候告诉你，要去拍一套写真，就在他们的二楼。”小汪应聘的公司在杭州中山北路 现代城建大厦三楼，她跟公司的李经理在微信...