健身动作附身等车

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

踹等车乘客出站台 神经病啊

踹等车乘客出站台 车子碰巧进站差点连命都丢了6月13日下午，浙江温州，一名白衣男子正在站台等车。公交驶来时，他突然被人一脚踹出站台，摔在公交车车前，幸好公交车司机及时刹车。00:40监控视频显示，在温州火车南站东广场1号公交站台候车区，一白衣男子排在候车队伍最前头，突然身后穿着背心的男子，一脚踹向他的后腰。 踹等车乘客出站台 车子碰巧进站差点连命都丢了白衣男子扑了出去，此时一...

男子路边等车 遭遇飞来横祸

为出风头骑摩托深夜飙车为寻刺激拉帮结派打架闹事难以想象这个团伙的头儿竟是一个00后！！ 近日，瑞安警方重拳出击，一举摧毁了以李某为首的“飙车党”犯罪团伙，9名团伙成员悉数落网。路边等车，遭遇飞来横祸2018年8月29日晚上，四川小伙小廖在瑞安飞云某汽车站遭到3名陌生男子的无故殴打。事后，对方竟说打错人了，其中1名男子李某（18岁，云南昭通人）还加了小廖的微信。当晚，对方便发微信...