健身房一年后恢复训练

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

大学生获北京户口一年后离职

众所周知，在咱们国家实施的是户籍管理制度，几乎每个人手头都有一张身份证，而这张小小的卡片则代表了自己在中国各种各样的事情，没有身份证就寸步难行，而且自己的户口本也是相当重要的，像大城市一般都有自己的本地优先政策，因此很多年轻人都是拼了命的挤破头，也想拥有一个北上广一线城市的户口本。而近日发生的一件事情，则引起了网友们的纷纷讨论，一名刚毕业的大学生梁某，因为是非北京户籍，通过应...

男子找到称心工作 一年后却只关心准点下班

几年前刚开始工作时，我每天早上都很开心，恨不得蹦跳着去上班。进入一个庄严肃穆的国家机关，在一个和专业也算对口的岗位，处理着关系政策民生的事务，接触形形色色的人——这就是我一直以来想象的“有意义的职业”，比被拘在某个公司的格子间里，为如何给老板赚钱而苦恼有意义多了。最重要的是，这份工作还提供无尽的安全感，我再不必为职业发展焦虑，从此一劳永逸，多好!现在想想，那时的我也真够天真的...