肌肉是塑形的利器,同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积,现在很多女性也加入到力量训练当中来,那么女...[详情]
女性腹部力量训练计划
1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数,因为深蹲差不多刺激全身肌肉,同时让身体释放睪丸酮,加快肌肉生长! 注意事项: a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直,否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部,保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力,除可保持重心外,还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐,这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...
女性上肢力量训练计划
1、俯卧撑练习 要求:两手撑的位置靠近腹部,身体保持在一个平面,支撑快起、慢落,身体不要塌腰,每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求:成俯卧撑时,身体不要接触地面,撑起的同时收腹站立,其它和俯卧撑要求相同,每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30—40次(重量10kg递增)。 4杠铃片扩...
小伙子谈了个女朋友,面还没见到,对方竟然“死了”,女友的姐姐说要将妹妹的遗产让小伙子继承。从谈恋爱...[详情]
男子网恋女神 花八万买酒
你有收到过陌生的美女头像要加你微信好友吗?这真的是网上搜索到的“缘分”吗?昨日,广东省公安厅召开全省公安机关破小案专项行动通报会,近期组织全省公安机关先后开展打击涉盗抢犯罪、电信网络诈骗犯罪、黄赌犯罪等领域犯罪专案收网行动,共打掉犯罪团伙近百个,抓获犯罪嫌疑人2300余名。其中,连续发起“飓风5号、10号、13号、20号”等4起打击“网络交友”类诈骗专案统一收网行动,共打掉犯罪...
“女神”竟是大叔 微信上有4000好友
近日,记者从芜湖南陵警方获悉,通过微信搜索“附近的人”,凭借“年轻貌美”的微信账户头像,南陵县许镇镇的陈某,利用多种手段成功引诱多名男网友“上钩”,继而实施诈骗。5月8日,南陵警方经缜密侦查,涉嫌诈骗的犯罪嫌疑人陈某已被警方抓获归案。近日,南陵县许镇镇一居民来到许镇派出所报案称:辖区一名男子陈某,在微信上将自己伪装成女性,总感觉这人有问题,可能涉嫌诈骗。接警后,民警根据相关线索...
到了一定年龄阶段,人体机能都在走下坡路,老年人可以通过锻炼开提高身体机能,由于每个人的体质,喜爱的运动等不一样,所以老人在做锻炼...[详情]
只有尊重自己,才能获得别人的尊重,权利和义务永远是相伴的,吊诡的逻辑将带领我们走向无理。...[详情]
在北美,欧洲,日本等国家,交通法要求150厘米以下的儿童都要使用适合他身高体重的汽车安全座椅。当然,使用安全座椅不光是为了遵守法律,而是为了保护儿童的生命安全。而如今我国很多妈妈们也开始关注儿童乘车安全了,妈妈们往往喜欢购买国外安全座椅,觉得更靠谱些,那么购买国外安全座椅只能找代购吗?还可以通过哪些渠道购买呢?佰佰安全网小编告诉您相关的儿童乘车安全小...[详情]
