健身计划和收获

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

老人制定健身计划要注意什么

锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...

穷小伙收留痴呆老人 收获美好姻缘

小棍四岁的时候，父亲因为救母亲而出了车祸，母亲目睹了整个车祸现场，结果疯了。没过几天，母亲就走丢了，再也没有回来过。小棍只好跟着大伯生活。渐渐地，小棍长大了，大伯家的两个孩子分别上了高中和大学，而小棍已经初中毕业了，小小的他已经感到伯父伯母快支撑不住他们三个人的学费了，于是主动辍学外出打工。挣的钱大部分都寄给大伯和婶子。他只有过年的时候才会回来。 由于小棍无父无母，无房无车，...

租房交定金 骗子收获百余万

男子彭某沉溺于网络赌博欠下巨额赌债。为了偿还赌债，彭某某谎称能够提供一些热销楼盘房源，通过房产中介收取所谓的“定金”达上百万元。记者昨日从肥西县公安局了解到，彭某因涉嫌诈骗已被刑拘。今年1月，肥西县桃花镇某房产中介向警方报案，称他们中介工作人员孟某某微信认识了一名男子彭某，后者谎称能够提供热销楼盘的房源，让孟某某代为寻找购房客户，但每套房子必须缴纳一定定金。孟某某为此寻找到50...