阿釆现代健身舞风情万种

什么是8种健身步法

第一个步法：大步走 通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比!因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走。给大家的建议是：一个男同志，你回家走100米，用不超过100步走完，而一个女同志100米最好用不超过110步走完，这样走的距离通常要比我们每一步大了10厘米到20厘米。 第二个...

老人健身时最忌讳的7种做法

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。 二忌单独锻炼 老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。 三忌过分剧烈运动 短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。 四忌坏天气 参加运动老年...

印尼阿贡火山恐将爆发 近8万人逃离

据外媒报道，载满食物、面罩和寝具的车辆前往印度尼西亚度假胜地巴厘岛，援助逃离火山的7.5万多人。印度尼西亚总统也前往当地，视察人满为患的援助中心。 距印度尼西亚热门旅游地点库塔(Kuta)约75公里的阿贡火山，8月起就开始蠢动，如果喷发，将是自1963年来的首次。印尼国家灾害应变总署表示，火山震动频率增加，显示岩浆持续往地表上升，火山活动进入关键阶段。印尼国家灾害应变总署发言人...

广场舞噪音难忍 房价降12万无人买

广场舞扰民导致的纠纷、损失经常被曝光，然而您能想到广场舞还能导致房价下跌么?哈尔滨市中北春城小区靠近广场的几栋楼的居民就遇到了这样令人苦恼的事。广场舞扰民惹出的事端已屡见不鲜：轻则造成言语不合、重则大打出手，经常年酿成严重的人身安全事故。哈市小区的居民受到广场舞骚扰忍无可忍打算卖掉房子，但降价12万，依然无人愿意接手。据纸媒报道，“广场舞扰民也就算了，我搬家总行了吧!可万没想到...