家中健身动作女

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

男子多次盗窃女鞋女靴 家中堪比杂货部

1490件衣服、660条裤子、237双鞋子……派出所所有值班民警花了三小时才清点完——11月21日从杭州西湖区警方获悉，涉嫌盗窃衣物的王某已被刑事拘留。 14日晚，西湖区公安分局蒋村派出所接警，称停在地下车库的电动车里一件大衣失窃。警员查看监控，发现大衣被租住在该小区的王某拿走。入户调查时，王某不承认拿了大衣，但民警发现阳台的一只编织袋里有很多女鞋女靴，而王某和两个同住的同事均...

女房主家中炸猪油不慎失火 引燃大量待售服装

家庭火灾事故往往是由于人们平时的粗心大意所造成，因此大家需提高自身安全意识，做好家居防火措施，防止火灾事故发生。把套房当成服装仓库，结果在里面炸猪油时引发火情，幸亏物业保安及时将火扑灭。“太危险了，以后厨房用火真要小心。”8月23日中午，在东浦路金枫园小区某居民房一楼外，惊魂未定的居民聚在一起，议论刚发生的一起火灾。中午11时50分许，7辆消防车陆续赶到事发地点。在消防员到来前...